ダイエット効果
ホットヨガではダイエット効果も期待できます。ただ、ホットヨガは激しい運動をするわけではありませんから、運動で痩せるのではなくその呼吸法によって痩せることが出来るのです。
ホットヨガでは、呼吸法というものが大切な要素となっています。この呼吸法には腹式呼吸と胸式呼吸との２つがあります。腹式呼吸は深い呼吸法といわれており、胸式呼吸は浅い呼吸法といわれています。
ホットヨガでは、そのポーズによってこの２つの呼吸法というものをそれぞれ使い分けているのです。こうして２つの呼吸法を使い分けることによって、身体の新陳代謝をより促すことが出来るわけであり、その結果としてダイエット効果が期待できるということなのです。
実は精神の状態と呼吸は密接に関係しているのです。例えば、精神が興奮状態にある場合は浅い呼吸を繰り返すことになりますし、精神的にリラックスしている状態では、自然に深い呼吸をとるようになります。
これを逆手に取ると、腹式呼吸による深い呼吸をすることによって、非常にリラックスした精神状態が得られるようになるわけです。腹式呼吸をする場合は、お腹あたりの筋肉も使用することになりますから、お腹の周りにある内臓にも良い刺激が与えられることになりますし、お腹あたりの筋肉の動きもが大きいのでカロリー消費にもつながるわけです。
この腹式呼吸を無意識的に行うことが出来れば、腹筋が強化されますし、普段の運動量が増えることから基礎代謝も向上することになるわけです。